Fra sofa til et bedre liv som løber
Jeg hedder Lars og er 54 år. Jeg løber, fordi jeg synes, det er fedt at bevæge mig, men også fordi det passer godt i min hverdag at løbe. Mit arbejde består i kontor- og lagerarbejde, og jeg har dyrket sport hele mit liv lige fra håndbold til løb. Men da jeg omkring 35 års alderen fik andre interesser og hobbyer, begyndte min vægt at ligge konstant på + 100 kg. Mit overskud til at bevæge mig blev mindre, mit arbejdsliv tog over og jeg gik ned med at stress dagen efter min 50års fødselsdagen i december.
Lægerne sagde, at du skal tabe dig og have mere bevægelse ind i din hverdag. Jeg prøvede og prøvede flere gange, men det blev aldrig til noget. I 2019 faldt jeg over en artikel om KristinaExtremeRunning, hvor man kunne få en personlig træner, og det har jeg så haft siden. Det er nu snart 2 år siden, at jeg fik Josephine som coach, og det har givet mig sådan en lyst til at træne igen, og det har jeg så gjort siden. For mig er det en naturlig ting i dag, at skulle træne hver dag efter nogle gode og overskuelige træningsprogrammer. Det der virker for mig, er hun kender mine mål, vi har en tæt dialog samt den sparring og forståelse, der er imellem os. Og ja det gør ondt de første 3 uger, men det er klart, når man går fra sofa til at begynde at bevæge sig, så skal det gøre ondt – men som min gamle fodboldtræner sagde, det skal løbes væk.
Træningstur på Bornholm
Lars i mål efter 60 km ultra løb
Det hele medførte, at jeg tilmeldte mig mit første løb i Kolding via Kristina, hvor man skulle gennemføre en rute på 7 km på smalle spor. Det var om aftenen, det var koldt og vådt og jeg skulle løb hele 3 omgange. Jeg havde aldrig prøvet noget så hårdt og fedt på sammen tid, og da jeg kom i mål som den sidste, var der stadigvæk smil og en glæde hos mig. Det var fedt at mærke, at alt det hårde slid i hverdagen, det gav bonus. Derudover var det fantastisk, at der var en, der løb ud til mig og hjalp mig igennem, det var så fedt.
Fjorten dage efter skulle jeg igen prøve kræfter med et løb men kun 14 km ved Vejle. Det gik meget bedre. Jeg vidste, hvad min krop kunne klare, og der havde jeg overskuddet til at hjælpe en anden igennem hendes løb. Det var så fedt se hende i mål – når jeg tænker tilbage på disse to forskellig opleverser, og hvor hurtigt man kan flytte sig både fysisk og mentalt, er det bare lykken og jeg har fået lysten til meget mere løb. Men også mentalt i min hverdag kan jeg mærke en forskel, da jeg kan magte mere og jeg har også fået mere overskud. Derudover ved jeg, hvor langt jeg kan presse mig selv.
Mit budskab er, at vi alle er ens, når man står i løbetøjet med hver sit mål og venskaber skabes på tværs af hinanden.
Tak fordi jeg måtte dele det med jer.
Lars
Praktik hos KriXrun
Fra fysioterapeut til Konkurrence og Eliteidræt
En mulighed for at skabe drømmejobbet
Jeg var dog lidt sen på den, da jeg opdagede uddannelsen, var ansøgningsfristen for en plads på studiet nemlig udløbet, men der var heldigvis nogle få ledige pladser tilbage på uddannelsen, som jeg kunne nå at søge om. Heldet tilsmilede mig, og jeg fik en uge inden studiestart beskeden om, at jeg var optaget. Nu var næste trin at søge om en af de 30 pladser, der var på specialiseringen Konkurrence og Eliteidræt. Endnu engang var heldet med mig, og jeg fik en af de eftertragtede pladser.
Jeg har nu været et år på Konkurrence og Eliteidræts specialiseringen, og jeg har været igennem videnskabsteori, elitemiljøer i praksis,
præstationsoptimering, project governance (projektledelse). Det har alt sammen været rigtig lærerigt og spændende, men fra her efter sommerferien blev det endnu mere spændende, da jeg skulle begynde i en selvvalgt praktik, hvor jeg får lov at anvende alt min ny tillærte viden fra studiet kombineret med min erfaring som fysioterapeut.
Trailløb
De næste to måneder i praktikken skal bruges på at coache disse udvalgte løbere samt lave træningsplaner for dem. Det er et rigtig spændende projekt, da alle løbere har forskellige udgangspunkter og mål med deres træning. Selvom forskningen og den viden vi har om løbetræning fortæller os, hvordan man bør skrue træningen sammen for at opnå de bedste resultater, så har alle løbere forskellige udgangspunkter og forudsætninger der gør, at de vil reagere forskelligt på det samme træningsprogram. Derfor er det min store opgave at justere og planlægge hver enkel løbers træning, så den passer lige præcis til løberen og dennes hverdag, så de opnår den bedste træningseffekt. Jeg vil også skulle anvende min viden fra min tid som fysioterapeut, da nogle af de løbere jeg skal træne, er skadede og har brug for at blive hjulpet et hundred procent tilbage i løbeskoene.
Træning
Meget forskning og undersøgelser er blevet lavet igennem tidens løb af eliteløbere, samt mange steder er det muligt at tilgå, hvordan de løbere
Det er vigtigt, lige meget om man er nybegynder eller allerede dygtig løber, at træningen bliver specialdesignet til den enkelte og justeret løbende ud fra hvordan løberen har det og reagerer på træningen. Det er derfor vigtigt enten at have en der hjælper en med træningen, eller man selv sætter sig grundigt ind i træning og den basale del af træningsfysiologien, for at få de bedste resultater og undgå overbelastningsskader.
Ud over at sidde og planlægge optimal træning for løberne, vil jeg også skulle bruge en del tid på at sætte mig ind i de forskellige konkurrencer, som løberne skal deltage i. Det er for det første vigtigt i forhold til hvordan de skal træne, så træningen bliver så specifik som mulig mod netop den konkurrence, som de skal deltage i. For det andet er der rigtig meget forberedelse i, hvordan man taktisk griber løbene an. For eksempel hvor hårdt skal man starte ud? Hvilket energi og hvor meget vand skal indtage undervejs? Ud over de ovenstående opgaver, vil jeg skulle hjælpe Kristina med andre opgaver i KriXrun, som for eksempel hjælpe til ved hendes motionsløb, skrive blogindlæg og andre ad hoc-opgaver.Hele praktikforløbet vil i starten af november bliver afsluttet med et vidensdelingsseminar for Konkurrence og Eliteidrætsklassen, som også vil fungere som eksamen. Her har jeg 30 minutter til at præsentere praktikforløbet og hvad jeg har lavet og fået ud af den. Derefter venter afslutningen af min kandidat med et speciale. Mon ikke den også kommer til at handle om løb?